现下健康体重管理是大家广泛关注的话题，请问对于孕妇而言，孕期体重超标会对母婴健康造成哪些不良影响？在孕期应该如何做好科学的体重管理？
首都医科大学附属北京妇产医院主任医师
李光辉
孕期体重管理可以说对母子近远期的健康都是非常重要的，如果孕期体重超标不仅会增加妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产、剖腹产率等，还会显著增加母亲和孩子今后患肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。值得关注的是，这种健康隐患还有可能传递至孙辈，形成跨代际的健康风险。因此，孕期的体重管理不仅有利于这个时期的母子健康，还是打破肥胖等慢性疾病代际传递的重要措施。
孕期体重该如何增长呢？这要基于孕前的BMI来推荐，也就是身体质量指数，BMI公式是体重（kg）/身高（㎡），一般来说，如果孕前比较重的人，孕期体重要少长一点，例如对于一个孕前体重正常的孕妇，也就是BMI大于等于18.5，小于24，孕期总增重我们推荐为8~14公斤，而对于肥胖，即BMI大于或等于28的孕妇，则需要控制到5~9公斤，这说的是总增重。对于孕期不同阶段，体重该如何增长呢？对于孕早期来说，所有孕妇孕期增重都不建议超过2公斤，孕中晚期平均每周增重半斤到1斤就可以。为了获得理想的孕期增重，科学合理的膳食、运动和体重监测，可以说缺一不可。
展开剩余32%关于每日的饮食，应该遵循孕期膳食宝塔的推荐，我带来了一个小宝塔，这就是孕期的膳食宝塔，内容很多，可用“12345”来帮助记忆，也就是说1斤蔬菜、2杯奶，奶每天推荐300~500克（2杯奶），3两肉、1个蛋、4两水果，水果推荐每天200~300克，5两粮，其中全谷物和杂豆要占到75~100克，适量薯豆与坚果，少油少盐与少糖，这就是膳食宝塔的推荐。对于肥胖孕妇，我们建议能够接受个体化的咨询和指导，如果孕期没有运动禁忌症的人建议每周5天、每次30分钟中等强度的运动，比如快步走、游泳、固定自行车运动等，避免跳跃、高温瑜伽或者是有身体接触的高风险运动。建议每周称重，我们根据体重的增长情况、胎儿的大小，随时会对增重的目标及膳食运动量来作出调整。
来源：健康中国
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